ジャカルタに来て既に2ヵ月かぁ。はやいなあ。 日本人駐在員はみんな運転手付き、もしくは車あって自分で乗り回してるみたいだけど、うちは何もありません。おかげで休みの日は市バスのtransjakarta と鉄道で移動です。 今日2016年5月21日(土日)もバスでショ…

記事の更新が滞っていていました。すいません。 今日は柔軟体操の行い方と、私が実感しているそのメリットを紹介したいと思います。 まず運動のやり方ですが、私が毎日行っているのは、 ①腹筋と背筋・・・20回ずつくらい （合わせて1分以内？） ②腕立て伏せ…

皆様こんにちは。 ダイエットをしようと決めたら大抵が食事を減らしたり、甘いもの、間食を止めたり、カロリーを気にしたりすしているのではないでしょうか。 食べたいものをお腹いっぱいに食べたいけど、さすがにカロリーオーバー。食後に甘いデザートも食…

週一回の運動で15年以上体重を維持し続ける。 私の体型は㊚身長167cm、体重が57kgから58.5gの間をずっとKeepしています。 高校正のころから体型は変わっていないと思います。 だから着る服はずっと昔のものが着れまています、いい意味で。 その秘訣は、たぶ…